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同城头条  >  生活娱乐  >  长期吸烟的人,突然戒烟,对身体是好是坏?
长期吸烟的人,突然戒烟,对身体是好是坏?
2021年12月16日 22:59   浏览:107   来源:溢网发布

  众所周知,香烟在燃烧过程中,会释放将近200种致癌物质,其中部分如焦油、尼古丁等,会随烟雾吞吐,侵袭消化系统、肺部。


  久而久之,组织细胞出现恶性病变,诱发系列疾病,如慢性支气管炎、食道炎、肺炎等,甚至还会加剧肺癌、食道癌风险。


  随着养生知识普及,部分老烟民意识到吸烟危害性,并且年龄增长,身体各项机能与同龄不吸烟人群相差甚远。出于健康考虑,他们会尝试戒烟。



  然而戒烟之路,往往会遭遇各类“拦路虎”,比如初期会出现浑身无力、食欲骤减、胸闷气短、心悸心慌、咳嗽等现象。


  种种不适感,使得戒烟人群产生自我怀疑:长时间吸烟,如今骤然戒烟,身体产生各种异常反应,是不是大病征兆?对身体是好是坏?小编带您了解:



  长期吸烟,突然戒烟,对身体是好是坏?老烟民不妨继续往下看:


  负责任地说,一个老烟民,若能顺利戒掉烟瘾,百利无一害。


  不过,“万事开头难”,很多老烟民戒烟往往要经历“九九八十一难”,戒烟失败、复吸等情况不在少数。


  戒烟初期,身体会出现各类不适症状,疲惫乏力、食欲不振、心悸心慌等不胜枚举;此外,“烟瘾”也是绊脚石之一,很多老烟民难以拒绝诱惑,再次堕入吸烟“陷阱”。


  临床医学上,称此类现象为戒断反应。通俗来讲,香烟中尼古丁、焦油等有害物质,会对人体植物神经系统造成刺激,产生烟瘾及依赖感,随着时间推移,烟瘾越来越大,依赖感越来越强。



  骤然戒烟,植物神经系统来不及反应,又缺少尼古丁、焦油等“滋润,”会发出抗议,产生诸多异常,强迫人体复吸。


  医生坦言,此类由戒断反应产生的不适感,具有时效性,持续时间较短,只要度过这个磨人阶段,就能顺利戒烟。



  吸烟十大危害,老烟民务必要知道


  1、吸烟有害肺部健康,全球吸烟死亡人群中,80%死于肺气肿、慢性支气管炎;


  2、吸烟会使血管壁老化、硬化,诱发心脑血管疾病;


  3、吸烟是部分癌症罪魁祸首:肺癌人群中,90%以上存在吸烟史;吸烟还会加剧食道癌、鼻咽癌、口腔癌等风险;


  4、长期吸烟会损害植物神经系统,导致大脑病变;


  5、吸烟会对生殖系统、泌尿系统造成损伤,改变人体DNA,促使遗传基因发生异变;



  6、长期吸烟会使嗅觉、味觉等感官失灵,诱发肠胃疾病;


  7、吸烟会引起早衰,诱使老年痴呆症提前发生;


  8、吸烟会损伤牙釉质,导致口腔疾病;


  9、糖尿病患者吸烟,会产生“多米诺骨牌效应”,引起多种并发症;


  10、长期吸烟,钙质流失,骨密度下降,骨骼变脆,提高骨折几率。



老烟民戒烟,要遵循以下5个步骤


1、明白戒烟

  频繁吸烟是因为尼古丁上瘾,既不是自然习惯,也不是个人爱好。戒烟只是想让身体不受桎梏,恢复自由。


2、开始戒烟

  初期戒烟过程极为磨人,身体会产生异常反应,此时转移注意力尤为重要,让自己忙碌起来;此外,摄入充足水分,控制饮食,多吃瓜果蔬菜,拒绝高油脂食物,帮助肺部代谢排毒。



3、每天做记录

  坚持记录每天戒烟身体情况,查缺补漏,根据戒断反应,适当调整计划。


4、停止吸烟

  在此期间,不适感减轻,烟瘾降低,只要坚持此前健康习惯,离成功只差一步之遥。



5、防止复吸

  戒烟成功后,要警惕周边诱惑,坚决杜绝复吸可能。


(网络转载)

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