众所周知，香烟在燃烧过程中，会释放将近200种致癌物质，其中部分如焦油、尼古丁等，会随烟雾吞吐，侵袭消化系统、肺部。

　　久而久之，组织细胞出现恶性病变，诱发系列疾病，如慢性支气管炎、食道炎、肺炎等，甚至还会加剧肺癌、食道癌风险。

　　随着养生知识普及，部分老烟民意识到吸烟危害性，并且年龄增长，身体各项机能与同龄不吸烟人群相差甚远。出于健康考虑，他们会尝试戒烟。

　　然而戒烟之路，往往会遭遇各类“拦路虎”，比如初期会出现浑身无力、食欲骤减、胸闷气短、心悸心慌、咳嗽等现象。

　　种种不适感，使得戒烟人群产生自我怀疑：长时间吸烟，如今骤然戒烟，身体产生各种异常反应，是不是大病征兆？对身体是好是坏？小编带您了解：

　　长期吸烟，突然戒烟，对身体是好是坏？老烟民不妨继续往下看：

　　负责任地说，一个老烟民，若能顺利戒掉烟瘾，百利无一害。

　　不过，“万事开头难”，很多老烟民戒烟往往要经历“九九八十一难”，戒烟失败、复吸等情况不在少数。

　　戒烟初期，身体会出现各类不适症状，疲惫乏力、食欲不振、心悸心慌等不胜枚举；此外，“烟瘾”也是绊脚石之一，很多老烟民难以拒绝诱惑，再次堕入吸烟“陷阱”。

　　临床医学上，称此类现象为戒断反应。通俗来讲，香烟中尼古丁、焦油等有害物质，会对人体植物神经系统造成刺激，产生烟瘾及依赖感，随着时间推移，烟瘾越来越大，依赖感越来越强。

　　骤然戒烟，植物神经系统来不及反应，又缺少尼古丁、焦油等“滋润，”会发出抗议，产生诸多异常，强迫人体复吸。

　　医生坦言，此类由戒断反应产生的不适感，具有时效性，持续时间较短，只要度过这个磨人阶段，就能顺利戒烟。

　　吸烟十大危害，老烟民务必要知道

　　1、吸烟有害肺部健康，全球吸烟死亡人群中，80%死于肺气肿、慢性支气管炎；

　　2、吸烟会使血管壁老化、硬化，诱发心脑血管疾病；

　　3、吸烟是部分癌症罪魁祸首：肺癌人群中，90%以上存在吸烟史；吸烟还会加剧食道癌、鼻咽癌、口腔癌等风险；

　　4、长期吸烟会损害植物神经系统，导致大脑病变；

　　5、吸烟会对生殖系统、泌尿系统造成损伤，改变人体DNA，促使遗传基因发生异变；

　　6、长期吸烟会使嗅觉、味觉等感官失灵，诱发肠胃疾病；

　　7、吸烟会引起早衰，诱使老年痴呆症提前发生；

　　8、吸烟会损伤牙釉质，导致口腔疾病；

　　9、糖尿病患者吸烟，会产生“多米诺骨牌效应”，引起多种并发症；

　　10、长期吸烟，钙质流失，骨密度下降，骨骼变脆，提高骨折几率。

老烟民戒烟，要遵循以下5个步骤

1、明白戒烟

　　频繁吸烟是因为尼古丁上瘾，既不是自然习惯，也不是个人爱好。戒烟只是想让身体不受桎梏，恢复自由。

2、开始戒烟

　　初期戒烟过程极为磨人，身体会产生异常反应，此时转移注意力尤为重要，让自己忙碌起来；此外，摄入充足水分，控制饮食，多吃瓜果蔬菜，拒绝高油脂食物，帮助肺部代谢排毒。

3、每天做记录

　　坚持记录每天戒烟身体情况，查缺补漏，根据戒断反应，适当调整计划。

4、停止吸烟

　　在此期间，不适感减轻，烟瘾降低，只要坚持此前健康习惯，离成功只差一步之遥。

5、防止复吸

　　戒烟成功后，要警惕周边诱惑，坚决杜绝复吸可能。

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